見獵心喜

從這個禮拜開始，公司的英文課提早到七點結束。

有更充裕的時間可以到中正紀念堂練跑，不用再邊跑邊大叫肚子餓，也不會遲到了(灑花)

這個禮拜中正紀念堂搭起了大大的舞台，回來看到新聞是雲門舞集的演出。

很多人一開始還找不到地方一頭霧水。

今天的課題很有趣，是繩梯。

教練在地上放了一條梯狀的繩子，一格大概一步，像跳房子的格子那樣。

繩梯的訓練可以增加我們的協調跟敏捷，不過有幾個動作真的讓人手忙腳亂，都覺得我要跟地上的繩子交纏在一起了。

有正面小碎步，側面小碎步，微波凌步(?)等等一系列的練習。是很有趣的訓練課程。

第二階段是間歇跑

一些研究指出，間歇跑能夠提升運動的效率。之前Run more也有教這部分的訓練，衝刺一段後走一段讓心跳恢復，循環10次左右的訓練。

最近流行的HIIT也是一樣的概念。

好時光的間歇跑以遊戲的方式進行，分成五組，大家從上一組接過接力棒跑到下一個組的位置，很像團康遊戲。

當上一組的好女孩衝刺著手刀跑來，真的很像電影裡面大逃殺或是惡靈古堡的劇情。

嚇的我們也趕快狂奔，可見當殭屍王(拿接力棒)的壓力有多龐大。

前三圈大家還能快速衝刺，到最後一輪就有點力不從心了。

雖然總里程不到短短3K，但真的有累到。訓練完的兩三天大腿跟屁屁還會感到很久不見的痠痛感。

可見間歇跑真的有效。

跑完的路徑是一個可愛的蝴蝶結，覺得好時光團隊真的很有巧思:D

這禮拜有趣的團練就在歡笑聲中結束了~ 大家下周見!