見獵心喜

很快的好時光進入倒數階段，剩下最後三周的時間。

總覺得時間過得好快(世界杯也打完了，恭喜德國奪冠Weltmeister)

很快的在熱身完之後，宣布今天的課表~配速跑

在比賽的過程中，如何調節體力是很重要的課題。

沒有做好配速規畫的話，常常會在前面就把體力耗盡，後面跑得很痛苦。

去年參加Skechers路跑的時候，是第一次跑14K的距離，也還不知道甚麼配速的觀念，就跟著前面一個女生一起衝。

沒想到那個女生很厲害，跟了他4K後體力耗盡跟不上，導致後半段跑得很痛苦，到現在還記憶猶深。

學到配速跑之後，才了解原來不是一直猛衝就可以的，不同里程有不同的配速計畫。

至於配速如何抓，就必須靠平常練習的經驗，在每次練跑的過程中了解自己的極限在哪，最舒適的速度在哪，才能在比賽裡細水長流。

今天的課程就是要幫助我們抓到極限在哪裡，所以分成不同組的列車。

傳說中的好時光神人小妞也出現擔任5分速(1 km 5分鐘跑完)的高鐵列車長。

但高鐵太貴了沒有人要搭，因此小妞就跑來擔任我們六分~六分半的列車長。

一開始我們車上大概有7~8人，但從第一圈開始就發現不妙，這個不是六分速的感覺啊!!!

有誤上賊車的感覺，車上的人漸漸減少，剩下我跟琳琳兩人苦撐，其實很想下車可是因為大家經過我們都說剩兩個人了加油啊!

小妞不時回頭看我們到底有沒有跟上，到最後瀅瀅也加入我們，兩個強者在前面輕鬆聊天。

最後三圈半結束，7.21Km 約是五分半速的時間。

跑完真的也是大爆汗。希望能趕快進入穩定5分半左右的速度。朝五分速邁進。