見獵心喜

這禮拜二終於放晴了，訓練以來第一次不用擔心下雨。

一下班直奔中正紀念堂，期待今天的訓練。

今天中正紀念堂燈火通明，所以照片照起來都好清楚。

最重要的是我們第十組今天終於全員到齊了(灑花)

前半部分是核心訓練

1.Squat:大家熟知的深蹲，重點是盡量往後坐像坐椅子那樣，膝蓋垂直位置不可以超過腳掌。

2.Dragon walk: 新動作，從脊椎前彎手碰到地板開始。手小步往前走到平板位置，向下伏地挺身，手往後回原來位置；雙腳往後走到平板位置，向下伏地挺身，雙腳再走回原來位置。

3.剝皮跳

三組動作一個循環，總共做三個循環

每個動作持續做30秒，中間休息15秒，在接著做下一個動作:

Squat(30S)>>休息(15S)>>DW(30S)>>休息(15S)>>剝皮(30S) *3

做完有核心爆炸感。但為了夏天迷人小蠻腰，也只能拼了!(呈現焦土狀)

後半部分是配速跑(35分鐘)

繞中正紀念堂2~3圈，約4~6KM，依照自己速度調配。

為了九月的接力賽，最近短里程都儘量配五分半左右。

速度一快起來，就覺得自己的核心跟呼吸都還要再重新適應跟調整。

希望在九月前能趕快再瘦個3kg,再精實一點:D

今天R2R也是在中正紀念堂練習，也互相打氣了一下。

以後有機會也想加入他們的團練，嘗試不同的路線。

最後就以拿到新衣服的開心狀態結束今天的團練

衣服很喜歡，材質跟圖案都愛，唯一可惜覺得尺寸有點抓太大了。

以後就可以穿新衣服去團練啦~開心