前陣子發現adidas又辦了一次訓練活動，這次針對台北富邦馬拉松舉辦訓練營。
第一次參加路跑比賽是去年12月的富邦9K，之後陸陸續續跟著好友圈圈一起參加大大小小不同的比賽。
但一直沒勇氣挑戰半馬，總覺得自己身心都還沒準備好。
不知不覺的一年也快到了，從第一次跑9K痠痛一個禮拜才好到現在可以游刃有餘
也是時候驗收自己一年的成果。
第一次團練在熟悉的台大舉行，想當年在學校健身房也跑了不少里程，跑校園倒是第一次體驗
走進新體的時候看見許多喜歡路跑的夥伴興致勃勃地在排隊聊天，莫名地有種緊張又興奮的感覺
繳完報名費，打開大會準備的鞋子。不能不說心裡的少女心在尖叫~也太可愛了吧!!!!
是可愛的桃紅色!!!
大會提供adizero boston4和supernova6 作為指定訓練鞋款，雖然事先有試穿過，每個人腳型不同，很多人但當天還是有不合腳的狀況。
之前也有跑去試穿鞋款，我應該是適合UK6。穿上發現似乎有這麼一點小@_@ 不過還在可以接受的範圍內
一開始由ADIDAS的PITT教練帶我們做一些肌耐力的訓練，主要著重於核心、腿部和伸展。
詳細可以參考運動筆記的報導:http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=0ed78773-cc6c-49c6-b061-5e512e24037e
這次的訓練菜單裡的肌力訓練主要有:
PLANK棒式
舉踵
單腳深蹲
其中棒式每次做都讓我覺得全身氣力用盡，舉踵的話有跑友推薦在等公車、排隊等等零碎時間做，所以常常在不知不覺中就舉了好多次XD
單腳深蹲也是一個挑戰，有時候大腿實在太痠，就改雙腿代替或是改用橋式練習
後半段實際跑步邀請馬界有名的發哥--吳永發教練替我們上課
第一印象是教練的腿也太修長了吧!(到底是誰說跑步腿會變粗XDD)
起跑前講述一些他跑步的心得，還有一些初學者常犯的錯誤
例如在呼吸方面，以身體自然調節就好，不須刻意遵守幾吸幾吐
跑姿以直立上身微前傾，手自然放在身體兩側，不應過度左右擺動。
加速時應以調整重心方式加速，而非抬腿跨大步方式，這樣比較費力。
實際操練約7.5K，有三位配速教練帶我們一起
其中我跟到黃教練的組別，黃教練是一個非常樂在跑步的人
五十幾歲才開始接觸路跑的他，現在已經身經百戰，還參加了東吳24小時超馬得到不錯的佳績
最後還鼓勵大家多加碼跑一圈(但我已經完全不敵太陽跟身體的疲累了，只好放棄)
隔了幾天還發現攝影大哥拍了一張很讚的照片，連自己都被自己鼓舞到了。
相信富邦馬拉松我們都可以順利完成半馬的!!
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